Prioritou efektívnej diéty by mal byť stravovací lístok, ktorý nám pomôže zhodiť kilá navyše a spáliť usadené tuky, no výrazne nenaruší náš metabolizmus. Práve naopak, funkčný metabolizmus je podstatnou stránkou úspechu a rýchlejšieho odbúravania nadbytočných tukov v tele. Dokonca sa dá nastaviť do fázy ketózy, o ktorej vraví cyklická ketogénna diéta Prodietix.sk, teda do stavu, v ktorom si telo za primárny zdroj energie vyberie tuky a nie sacharidy, čím ich bude rýchlejšie a efektívnejšie spaľovať.
Cieľom mnohých ľudí v súčasnosti však nie je schudnúť za každú cenu. Sú známe prípady, v ktorých chcú ľudia napríklad premeniť tukové zásoby na svaly. To znamená ideálne dosiahnuť či udržiavať štíhlejšiu líniu a pritom nastaviť jedálniček, pomocou ktorého by nestratili ťažko vybudovanú svalovú hmotu. V súčasnosti máme možnosť výberu z viacerých diét a primárne začíname hľadať tie, ktoré v podstate nie sú bezhlavou hladovkou. Takisto začína byť populárnym názor, že prioritou je minimalizovať príjem sacharidov a naopak vyhľadávať stravu bohatšiu na proteíny.
A z hľadiska efektívnej stravy, pomocou ktorej sa vyhneme malátnosti a slabosti, no takisto zbytočnému priberaniu, sa popularite tešia potraviny s obsahom prirodzených, respektíve zdravých tukov.
To však takisto znamená určité obmedzenia. Nie každý tuk je v danom smere samozrejme prospešný. Malo by ísť primárne o omega – 3 mastné kyseliny. Tieto majú tendenciu premieňať sa na svalovú hmotu a byť efektívnym zdrojom energie. Teda nemajú tendenciu sa zbytočne ukladať či ťažko spaľovať. Skôr naopak.
Samozrejme ale ani takáto upravená strava sama o sebe nemusí spraviť zázrak, ak nebudeme venovať pozornosť športu, posilňovaniu či aspoň jednoduchej no pravidelnej pohybovej aktivite. Rovnako sa oplatí hľadieť na príjem potravín s obsahom bielkovín, čiže proteínov.