Počas spánku sa v tele odohrávajú mnohé dôležité procesy, ktoré sú veľmi špecifické. Telo sa samo regeneruje a obnovuje. Zdravie človeka preto zdravý spánok doslova vyžaduje. Spánok ako všetko, môže mať rôznu kvalitu. Hovorí sa, že kvalitný spánok je ten hlboký. Nato, aby sme svoj spánok s lepšími alebo posilni je zrejme potrebných viacero veci. Ako prvým môžeme začať kvalitou matraca. Kvalitný matrac by mal spĺňať vysoké požiadavky pre každého individuálne potreby. Tie najkvalitnejsie matrace za prispôsobujú telu a kopírujú jeho tvar, tak aby sa telo čo najlepšie a najpohodlnejšie uvoľnilo a zrelaxovalo.
Matrac by mal byť dostatočne pružný práve kvôli tomuto dôvodu. Avšak mal by byť z materiálov, ktoré sú pohodlné a netlačia. Sú rôzne typy matracov a každý si preto môže vybrať taký, ktorý bude najlepšie slúžiť jeho potrebám. Jeden z najdôležitejších ukazovateľov pri výbere matraca je jeho tvrdosť. Najčastejšie si ľudia vyberajú stredne tvrdé matrace, čiže zlatú strednú cestu. Ani nie príliš tvrdý matrac, ale ani nie príliš mäkký. Sú určité kritéria, ktoré určujú aký matrac, respektíve tvrdosť matraca si máte vybrať. Športové typy postáv a aktívni ľudia budú možno pohodlnejšie cítiť o niečo tvrdší matrac a naopak ľudia s vyššou váhou prípadne určitými bolesťami a problémami možno ocenia stredne tvrdý alebo málinko mäkší matrac.
Tak aby sa ich telo dokázalo pohodlne na matraci uvoľniť akoby netrpeli. Niekedy niektorá chrbtica vyžaduje viacej tvrdý matrac, nakoľko príliš mäkký matrac nemusí byť úplne pohodlný. Pokiaľ si však s výberom tvrdosti matraca neviete rady, určite je najlepšie poradiť sa s odborníkmi v predajni alebo len internetovom obchode. Okrem matraca môže váš pohodlný spánok ovplyvniť aj váš spánkový režim, to čo robíte pred spaním, napríklad obmedzenie príjmu kofeínu a podobných látok, zaradenie prechádzky http://www.velkalehota.eu/-turisticke-prechadzky či inej pohodlnej relaxačnej činnosti.